Pust & Avspenning  ( Fredags Retreat)

Kurstid: 120 min

​

     Fredager

     12.00-14.00      Dette kurset/timen foregår en fredag i mnd. Drop in. 

​

​

​

Dette er et rolig yogakurs . Vi arbeider i hver yogastilling over tid for å stilne oss og komme i dyp kontakt med oss selv og hvordan vi faktisk har det. Når vi arbeider med en yogastilling over lengre tid og i tillegg arbeider med dyptgående/avspennende pust, vil vi få mulighet til å tøye og styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd.

Pusten er svært viktig. Vi bruker lange og dype pust når vi praktiserer, med pust helt ned i bunnen av lungene. Dette gir god tilgang til oksygen for musklene. Det er viktig å huske at muskler som strekkes også trenger økt tilførsel av oksygen. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt..

​